每次只选 1~2 个睡前问题。大人先回答，再把同一个问题交给孩子；孩子可以说、画、做动作、换题、跳过或停止。下面按 3~6、7~11、12~15 岁分成三组，选择今晚合适的措辞即可。

这 100 个问题没有唯一正确答案，也不用于判断孩子的情绪、发展或家庭关系。打印版目前只覆盖 3~8 岁，网页问题库覆盖 3~15 岁。

【使用原则：大人先说，孩子可跳过】

  1. 大人先说：先分享自己白天的一件小事，再把同一个问题交给孩子。
  2. 孩子可跳过：孩子随时可以说“今晚不想答”或“换一题”，不用追问原因。
  3. 每晚 1~2 题即止：不要把清单当成问卷，到了约定时间就结束。

3~6 岁睡前问题（35 题）

  1. 如果天上的月亮今晚掉进我们家厨房，你猜它摸起来是凉凉的布丁，还是温热的棉花糖？
  2. 今天有一阵风吹过你的头发，你猜它急急忙忙是要跑去给谁送信？
  3. 如果你的小脚丫今天会开口说话，它今晚最想抱怨的是哪一双袜子？
  4. 今天中午吃饱饭的时候，你肚子里的小精灵在里面跳了什么舞蹈？
  5. 如果我们的床变成了一艘会飞的木船，今晚你想让它降落在哪片大树叶上？
  6. 如果你有一种小动物的耳朵，你今晚最想偷听家里哪个小角落讲悄悄话？
  7. 今天有没有哪个时刻，让你觉得心里像被热可可泡过一样暖烘烘的？
  8. 如果彩虹有味道，你觉得红色那一截尝起来像草莓酱还是番茄汤？
  9. 今天你见过最好玩的一张脸是谁的？他做了什么奇怪的表情？
  10. 如果你能变成一只小蜗牛，你今晚想把你的小房子背到哪里去睡觉？
  11. 如果你今天是一朵云，你今天在天上飘着的时候，看到最有趣的一件事是什么？
  12. 如果今天吃的晚饭里有一粒米会唱歌，你猜它会唱什么歌？
  13. 如果你今天可以在被窝里变出一只小宠物，你希望它是一只绒毛小鸭，还是一只掌心小龙？
  14. 今天白天的阳光摸起来像温热的小猫背，还是像刚晒过的被子？
  15. 如果洗澡时的大泡泡能带你飞去一个地方，你最想落在谁家的花园里？
  16. 你猜我们家床底下今天有没有住进一只想要听故事的小仓鼠？
  17. 如果今天你能给太阳换一个颜色，你觉得绿色太阳还是紫色太阳更好玩？
  18. 今天有什么声音让你忍不住停下来听了好久？
  19. 如果你的小枕头是一块面包，你猜它闻起来会是奶香的还是蓝莓味的？
  20. 如果今晚梦里有一扇小门，门后面会是一片糖果森林还是一片积木海洋？
  21. 今天哪一件小事，让你忍不住笑得咯咯叫？
  22. 如果你今天能听懂小鸟在树上叽叽喳喳说什么，你猜它们在讨论什么秘密？
  23. 如果你的眼泪是一颗小宝石，你觉得它掉下来会发出叮咚的声音吗？
  24. 今晚你想把哪一件高兴的事装进床头的小玻璃瓶里带进梦里？
  25. 如果天上的小星星也是要上床睡觉的，你猜谁在给它们盖被子？
  26. 今天有没有哪个小朋友做了一件特别善良的事让你记住了？
  27. 如果今天你是一辆小汽车，今天你跑了好多路，现在哪个轮子最想休息？
  28. 如果你今晚可以拥有一双透明的翅膀，你想在房间天花板上画出什么图案？
  29. 今天你最喜欢摸到的东西是什么？是毛绒玩具、滑滑的瓷砖，还是大人的手心？
  30. 如果今晚房间里的每样东西都要说晚安，你猜台灯会跟小书桌说什么？
  31. 今天什么时候你觉得自己特别棒、像个神气的小队长？
  32. 如果你今天能把不高兴的一秒钟装进气球放走，那个气球是什么颜色的？
  33. 今天有没有哪一口饭菜，让你觉得“哇，世界上怎么有这么好吃的东西”？
  34. 如果我们俩明天可以一起隐形五分钟，你最想拉着我去哪里躲猫猫？
  35. 今晚睡觉前，你最想要一个像小熊抱抱一样的长拥抱，还是一个额头上的晚安吻？

7~11 岁睡前问题（35 题）

  1. 如果今天你可以拥有一台静止时间的遥控器，你最想把它暂停在白天的哪个瞬间？
  2. 如果你和你们班里平时最安静的那位同学互换一整天大脑，你觉得你会发现什么秘密？
  3. 今天有没有哪一瞬间，你心里虽然有点生气或者委屈，但表面上假装没事？
  4. 假如你是一家专门发明“无聊解药”的工厂厂长，你今天想研发什么样的新配方？
  5. 如果大人和小孩的规则今晚彻底颠倒，你现在会对正在床边的爸爸妈妈下达什么命令？
  6. 哪一件今天发生的小事，让你觉得“大人们有时候想得真复杂，其实明明很简单”？
  7. 什么是你最近很想尝试、但一直有点害怕自己做不好的事情？
  8. 如果今天白天发生的所有事情是一本书，你觉得今天这一章的标题应该叫什么？
  9. 当你看见有同学生气大哭的时候，你通常会想走过去抱抱他，还是悄悄躲开？
  10. 如果你能给全校制定一条新规矩，但只能生效一个星期，你会定什么规矩？
  11. 今天在学校课间最让你放松的三分钟，你是跟谁在一起度过的？
  12. 如果今天你遇到了一个小精灵，能帮你消除今天的一桩小尴尬，你选哪一桩？
  13. 你觉得在你们班里，“真正受欢迎”和“表现得很吵闹”是一回事吗？
  14. 今天老师说的哪一句话，让你在心里偷偷琢磨了好久？
  15. 如果把今天的心情写成一首只有三句的小诗，你会怎么写？
  16. 在学校里，有没有哪次你很想表达不同意见，但最后还是跟着大家一起点头了？
  17. 如果今天有一项超能力只能用一次，你是想瞬间做完作业，还是看穿同桌在想什么？
  18. 今天有没有哪一刻，你觉得自己被别人误解了，但当时懒得去解释？
  19. 什么是你觉得爸爸妈妈身上很有趣、但平时很少夸奖我们的小优点？
  20. 如果今天你们班要举办一次“无奖金搞笑大赛”，谁会凭借什么动作夺冠？
  21. 今天遇到困难的时候，脑子里跳出来的第一个念头是想求助，还是硬撑着自己扛？
  22. 你觉得好朋友之间吵架之后，最体面的和好方式是什么？
  23. 如果今天你能给教室换一个神奇的背景音乐，上数学课时应该放什么音乐？
  24. 白天有没有哪个时刻，你很想一个人安静待着，谁也不要来打扰？
  25. 如果可以给一个星期增加第8天，这一天只能用来做无用的傻事，你想干嘛？
  26. 今天有没有哪件事，虽然结果不够完美，但你觉得自己努力的过程很对得起自己？
  27. 如果让你采访今天的一位老师，你最想在私底下问他一个什么真实的问题？
  28. 你觉得大人在什么时候最不可理喻？什么时候又最让你感到温暖？
  29. 如果今天你是一只躲在书包里的小松鼠，你看到的小主人今天过得辛苦吗？
  30. 最近有没有哪一首音乐或者一句台词，一直在你脑海里单曲循环？
  31. 当你觉得自卑或者落后于别人的时候，什么样的话最能给你切实的安慰？
  32. 如果今晚可以给明天的自己留一张便签纸，上面写一句什么打气的话最管用？
  33. 今天有没有哪个瞬间，你突然觉得自己好像比去年长大懂事了一点点？
  34. 如果在友谊里遇到嫉妒的感觉，你觉得应该怎么悄悄化解它？
  35. 今晚在闭上眼睛之前，你最想对自己今天付出的努力说一句什么感谢的话？

12~15 岁睡前问题（30 题）

  1. 坦白说，今天有没有哪一刻，你觉得大人讲的话特别唠叨或者特别扫兴？
  2. 你觉得在现在的同伴圈子里，一个人需要具备什么特质才算得上“真正酷”？
  3. 如果把你现在最焦虑的一件事拿出来称重量，你觉得它像一颗石子、一个哑铃，还是一座大山？
  4. 当你感到孤单或者社交疲惫的时候，你更希望一个人戴着耳机待着，还是有人陪在身边但不说话？
  5. 大人们经常说的哪一句口头禅，是你私底下最不赞同或者最反感的？
  6. 如果五年后的你突然坐时光机回到这个床头，你猜他会给你现在的困惑留下一句什么忠告？
  7. 最近有没有哪一首歌或哪一部剧，让你觉得台词简直就是写给你自己听的？
  8. 你觉得真正的朋友之间，是应该无话不谈，还是彼此保留一定的安全边界？
  9. 如果世界上有一张神奇的免责声明卡，可以在不伤害任何人的前提下打破一条常规，你想做什么？
  10. 面对未来的升学和生活，你心底最大的好奇是什么，最隐蔽的担忧又是什么？
  11. 你觉得父母最不懂你当下哪一方面的心理压力？
  12. 如果可以对班级里的社交圈进行一次断舍离，你最想远离什么样的无效社交？
  13. 今天有没有哪个时刻，你表面上跟随着大家的玩笑在笑，心里却觉得索然无味？
  14. 当你在网络或现实中看到同龄人非常优秀光鲜时，你的第一反应是羡慕、焦虑还是怀疑真实性？
  15. 你希望当你有心事时，父母扮演一个参谋、一个倾听者，还是一个不过问的后勤保障？
  16. 如果在学校里有同学被孤立或者说坏话，你通常会处于一种什么样的心理纠结中？
  17. 你觉得自己身上最不希望被社会规训磨平的棱角或特质是什么？
  18. 最近有没有哪个瞬间，让你体会到成年人世界里的某种身不由己和脆弱？
  19. 如果能有一整天完全不用对任何人的期待负责，你最想怎么度过这24小时？
  20. 你认为一个人真正的自尊，是建立在外部评价之上，还是内心的某种确定感？
  21. 在家庭沟通中，哪种对话形式会让你瞬间想闭麦戴上耳机？
  22. 你觉得现代人之所以容易陷入精神内耗，核心原因到底是什么？
  23. 如果可以拥有一个完全保密的树洞，你今晚最想倾倒进去的一桩情绪是什么？
  24. 你希望十年后回头看现在的自己时，能对这段青春时期的自己说一句什么话？
  25. 最近有没有哪位老师、学长或朋友的某次谈话，真正触动了你的底层认知？
  26. 面对规则或者长辈的不合理要求，你觉得最成熟的博弈方式是什么？
  27. 如果今晚可以重置今天发生过的一场争执，你最希望它以什么样的方式收尾？
  28. 你心目中理想的“家”，应该具备哪三种无可替代的气质？
  29. 有没有哪种情绪是你平时极力隐藏、不想让任何人看见的脆弱面？
  30. 今晚关灯之后，除了明天待办清单，有什么美好的小期待能让你微笑着入眠？

【床头配套：免费下载 A4 打印版卡片】

如果你更喜欢完全零屏幕的纯实体体验，TalkPlaya 还提供了精美的 A4 高清可打印版睡前对话卡与 7 夜月亮航行习惯打卡表。无需注册，直接免费下载 PDF 沿虚线裁切放置床头。

不用每晚完成清单。如果孩子今天只想翻个身睡觉，说一声“好梦”并结束即可。