家庭对话卡不需要按顺序玩。今晚先选一张，大人分享一个简短答案，再让孩子决定说、画、猜、演、编故事或跳过。下方每题都附有大人先答的句子。

这里展示的是已写好的 3~5、6~8 和 8~15 岁网页卡措辞。免费 A4 打印包只覆盖 3~8 岁，也不保证包含本页每一道题；请在打印页查看实际文件。

轻松开始的 6 张卡

  1. 如果把你今天的心情变成一种天气，它会是什么天气？ 大人先答：我先来：今天我的心情像有一点 ___，因为 ___。
  2. 如果今晚我们要去月亮上露营睡觉，你想带哪三样东西？ 大人先答：我想带 ___，因为 ___。
  3. 在过去这几天里，哪一个开心的瞬间你最想再来一次？ 大人先答：我最想重播的瞬间，是我们一起 ___ 的时候。
  4. 家里哪个小地方会让你觉得很舒服？ 大人先答：我喜欢 ___，因为在那里我会 ___。
  5. 你能做一个“有点生气、又有点想笑”的表情吗？ 大人先答：我先来：这是又累又开心的样子。
  6. 遇到不会的事情，你最想找谁帮忙？ 大人先答：我也有不会的事，我会去找 ___ 帮我。

一张卡就够了。孩子没有答案时，大人可以先说自己的小事，不必要求孩子解释。

适合大一点孩子的 6 张卡

  1. 最近哪一次错误虽然不好受，却让你发现了一个新办法？ 大人先答：我用我自己的错误举例，不用你的。
  2. 最近有什么事让你有点害怕，但你还是愿意试一点点？ 大人先答：我先承认一个我自己的害怕。
  3. 如果今天能重来一分钟，你想改掉自己的哪一句话，或者哪一个动作？ 大人先答：我先说一件我对家里人做得不够好的事。
  4. 你从我身上学到过什么？我也说一件我从你身上学到的。 大人先答：我说一件你真的改变了我做法的小事。
  5. 如果每个人的能量像电池，今天谁的电量可能比较低？我们能做点什么小事？ 大人先答：我先说我自己的电量。我不是要你来照顾我。
  6. 今天我做的哪件小事，让你觉得被照顾到了？我也说一件谢谢你的。 大人先答：我说一件你真的做过的事，不说“谢谢你听话”。

孩子不想说具体经历时，可以换成画、动作或一句话；也可以直接结束。

给 8~15 岁孩子的 6 张卡

  1. 如果你的枕头能看透你这周所有的心事，它今晚最想劝你放下或看开的一件事是什么？ 大人先答：我的枕头大概会劝我：别老去纠结那些自己暂时改变不了的工作烦恼了。
  2. 如果让你完全变成我的身份生活一整天，你觉得成年人生活里最让你吃惊或崩溃的是什么？ 大人先答：我猜你可能会惊讶于大人每天要做出多少隐形的琐碎决定，脑子一整天都停不下来。
  3. 今天有没有哪个时刻，你表面上维持着礼貌的“社交表情”，但内心其实完全是另一种感受？ 大人先答：我下午在跟人沟通时一直保持微笑，其实心里已经累得不行、很想马上结束对话。
  4. 如果你有权修改家里的一条日常规矩，让它更适合你现在的年龄和生活节奏，你会改哪一条？ 大人先答：我可能会想把晚饭后的打扫流程精简一下，给大家多腾出一点完全自由支配的时间。
  5. 如果要从过去一年的家庭记忆里挑一个画面放进永久时间胶囊，你会挑哪一个平凡但温暖的瞬间？ 大人先答：我记得有一次下大雨咱们被困在路边避雨，浑身湿透却突然一起大笑起来的那顿路边摊。
  6. 今天有没有一个极小、很容易被忽略的细节，让你觉得自己的感受被认真尊重了？ 大人先答：我今天在做饭时你顺手帮我把调料瓶递过来，虽然只是一秒钟，但我心里特别温暖。

对大一点的孩子，先问是否想聊。想要空间也是完整答案，不必把卡片变成一场谈心任务。

五种安静的对话卡玩法

猜一猜：大人给一点线索，孩子猜一个答案。画一画：用纸或手指画。演一演：用安静的表情或动作。编故事：每人接一句。聊一聊：每人说一句。玩法只是表达选择，不计分。

选网页卡还是打印卡

想按孩子的情况开启七夜流程，可从首页进入网页卡；想把屏幕放到一边，可从免费打印页下载适合 3~8 岁的 A4 PDF。两个入口都允许跳过或停止。